warzywa na

ostatnio robię kuraka tylko i wyłącznie gotowanego na parze razem z warzywami fileta kroję na małe kawałeczki obtaczam w tymianku (najlepiej pasuje do cycków) do pojemnika do gotowania na parze idą warzywa (różne) na to wrzucam kuraka wrzucam do mikrofali z funkcją gotowania na parze i gotowe kurczak przygotowany w ten sposób jest super, miękki i [...]

[...] (zalac rozmieszac, odstawic na okolo 20 minut, maka pecznieje, ewentualnie dolac wody mineralnej. Pozniej wylac na patelnie i usmazyc) Do tego mieso z piersi kruczaka 200g + warzywa pomidor, czerwona cebula ,szczypior, kapusta + sos(czosnek+odrobina majonezu+smietana+cytryna+pieprz+sol) Zdjecia: 1. posilek - bardzo mi posmakowalo. Kiedys juz tak [...]

[...] Jajecznica 5 calych jaj + grzanki z 180g chleba zytniego razowego + szynka konserwowa 50g 2. Platki owsiane 120g + 50g whey C-6 3. Ryz basmati 100g + 225 piersi z kurczaka + warzywa 4. 60g wafli ryzowych + Tunczyk z wody + jedno jajko gotowane 5. Kasza gryszana 80g + Udziec z indyka 250g + surowka [...]

[...] połowa pomiędzy siłownią a aerobami Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3 kaps wieczorem przed snem (jeszcze przede mną) fotki szamki cycki + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/1c54e9d7ec304e09a304452cb510e047.jpg makaron pełne ziarno /SFD/Images/2015/12/31/666ad2f7f06c43bebc9bcba9c444b7e0.jpg placek [...]

[...] na nie ostatnio czasu:( DIETA 1. 3 cale jaja + 30g Whey C-6 + 110g platkow owsianych 2. 100g platkow owsianych + 50g Whey C-6 3. Ryz basmati 80g + 220g piersi z kurczaka + warzywa 4. 7 wafli ryzowych(70g) + piers wedzona z kurczaka 150g 5. Ryz(mieszanka 3 rodzaji: ryz brazowy/dziki/basmati): 80g + 200g piersi z kurczaka + surowka SUPLEMENTACJA [...]

[...] między innymi 110jaj (w tym 20 typowo wiejskie), serek wiejski (jak skończy mi się ta dostawa to zmniejszam ilość serka, a w jego miejsce dodaję białko z prochu), oraz warzywa /SFD/Images/2015/12/31/b64c6d73a4bd4a62bd13a6d8637cd953.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e4ba55a1f8404477927863df9cd8fe8b.jpg [...]

[...] ilość chleba żytniego (ciężkie aeroby - szczegóły poniżej) foty warzyw i cycków gotowanych na parze filet w ziołach (dużo tymianku + dużo czosnku) obtoczony w szpinaku warzywa (kalafior, brokuł, marchew, szparagówka) /SFD/Images/2015/12/31/3f9c6cb9250044b2be16858ee695b3b8.jpg /SFD/Images/2015/12/31/3a284367a29449b5b5638b3d0d04853b.jpg [...]

[...] ryzowe, platki owsiane, odzywka bialkowa, piersi wedzone z kurczaka(z biedronki %) ser bialy. Na obiad zjadlem 2 razy ziemniaki gotowane + piers grillowana z kurczaka + warzywa, wiec nie bylo zadnych smieci :) Fotki moze nie na temat, ale wrzuce kilka :) Mozna zobaczyc, ze na twarzy schudlem :D Mamucia skocznia w Harrachovie: [...]

[...] ostatni posiłek to mały eksperyment ze względu na to że mam spory nadmiar cukinii to zrobiłem zapiekanki z cukini z serem białym z jajkami i warzywami cukienie rozkroiłem na pół, wydrylowałem środek w taki sposób że pozostała taka łódeczka wrzuciłem do środka farsz i do piekarnika na 20minut (trochę za krótko) [...]

[...] zamrozona - idealne na wczorajszy goracy dzien :) /SFD/Images/2015/12/31/520bc617eba245a48cec1ff408dd0e91.jpg 3. Ryż brazowy 50g + 2 grzanki 70g + 150g piersi z kurczaka + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/a4c0153f0a0d448fa6f66da55828ff22.jpg 4. Ryż brazowy 75g + 35g Whey C-6 5. Ryż brązowy 75g + Piers z kurczaka 180g + surowka [...]

[...] 90g + 200g piersi z kurczaka + pomidory/ogorki 4. Makaron pelnoziarnisty 60g + 200g piersi z kurczaka + pomidory/ogorki 5. Ryz brazowy 75g + 200g piersi z kurczaka + warzywa mrozone z lidla SUPLEMENTACJA Thermo fusion rano 4 kaps, przed silowym 2 kaps BCAA 20g przed aerobami, 10g przed silowym Witaminy do śniadania Whey C-6 do [...]

[...] - 9,5kg waga waga tłuszczu trzyma poziom poniżej 10kg - jest dobrze dieta od dziś dieta idzie po delikatnych korektach, wyrzuciłem posiłek nr 5 o 22 (ser biały, jogurt, warzywa) w jego miejsce wrzuciłem do posiłku nr 4 rybkę ~100g, będzie to rybka w różnej postaci, ale w większości będzie to grillowana forma taka modyfikacja eliminuje z [...]

[...] 4. Piers z kurczaka 200g + zupa warzywna + brokul /SFD/Images/2015/12/31/203e47a6972b4a68b148927b010508af.jpg 5. Ryz brazowy 100g + piers z kurczaka 200g + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/e2958acc88c7413b9ccc74ffa82e3373.jpg SUPLEMENTACJA Suplementy juz na wykonczeniu. Bede musial dokupic witaminy/magnez i bcaa. Thermo fusion [...]

No zmieniony bo mi daleko do bikini fit jeszcze laski \-) Ahh tyle forsy wydałam a jakiś mega zakupów to nie zrobiłam... kilo filetu indyka, jajca, mielone, kasza, makaron, warzywa, owoce... nic specjalnego @@-) zdrowe żarcie -> drogie żarcie @@-) Ale Ale najważniejsze /-)_ kupiłam sobie mega strój na siłkę(mój bieżący już tak znoszony że [...]

Cześć mordki};-) Emkaza \-) Lejdi Oczywiście mamę będę wspierać - dzięki };-) Wiesz przed @ to nawet warzywa nie pomagają ;-) trening zaliczony choć głupia pora bo po pracy zaraz pojechałam i znów nie mało ludzi było @-) tak jak Kama niżej pisze lepiej chodzić późno bo pustki, ale ja potem jestem taka rozbudzona, że szok... \-) Wczorajszy trenio: [...]

[...] 2009 Regeneracja od ciężarów 40 minut aeroby + 6 serii na brzuch Dobre samopoczucie lało się ze mnie zą miło DIETA 4- CZERWIEC 2009 1.Omlet+oliwa 2.Ryż+pierś z kury+warzywa 3.Ryż+wołowina +warzywa 4.Troszkę ryżu+ryba 5.Białko 6.Twaróg PORCJA RYŻU BRĄZOWEGO NAPRAWDĘ MAŁA W KAŻDYM Z WYMIENIONYCH POSIŁKÓW Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

[...] DIETA 20-CZERWIEC 2009 1.Omlet+orzechy 2.Ryż+pierś z kury+warzywa 3.Białko+oliwa+kawałek kiełbasy 4.Pierś z kury+warzywa 5.Twaróg+oliwa 6.Białko+oliwa Do tabeli należy dodać około 30 gr. odżywki białkowej + 50 gr. masła orzechowego [...]

Witam uzupełniam michy i treningi :-)) 13.10.2015 cardio 45 min Warzywa: pomidor, cebula, rzodkiew, sałata, papryka, ogórek 14.10.2015 Trening A1 1.Martwy ciąg sztangą 4s/8p (Plecy) 49,5kg*8, 49,5kg*8, 49,5kg*8, 49,5kg*8 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8 2.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej głową w górę [...]

Witam uzupełnienie mich i treningów ;-D . W każdym z treningów wyciskanie żołnierskie zostało zmieniona na wznosy bokiem, siłownia została przeniesiona do piwnicy i nie mam możliwości wykonywać pussh press, jest za nisko, a siedząc odczuwam dyskomfort. 19.10.2015 Trening C1 1. Wznosy bokiem 8p4s (barki) 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8 2. [...]

PONIEDZIAŁEK: JEDZONKO: 1. Omlet 8 białek, 100 g płatków owsianych 2. białko 50 g z 15 ml oliwy 3. 200 g indyka, 100 g ryżu brązowego, warzywa 15 ml oliwy 4. 200 g indyka, 100 g ryżu brązowego, warzywa 15 ml oliwy 5. 200 g indyka, 400 g ziemniaków, warzywa 15 ml oliwy 6. białko 50 g z 15 ml oliwy Co do supli to świetnie działa mix na mnie Mix - [...]